Alimentos aptos para adolescentes
La dieta de los adolescentes debe contener todos los nutrientes esenciales que proporcionen la energía necesaria para su crecimiento. Los requerimientos ricos en calcio y proteínas están justificados. Además del papel fundamental de las familias en la adecuada nutrición de niñas, niños y adolescentes, nuestro país requiere fortalecer las medidas necesarias para garantizar la salud de quienes hoy forman parte de una de cada tres personas que habitan el país. personas, años desde entonces, A medida que los adolescentes participan activamente en deportes, sus cuerpos necesitan un suministro adecuado de nutrientes para mantener un rendimiento óptimo y continuar con un crecimiento saludable. 1. Carbohidratos. Los carbohidratos son la principal fuente de energía para la actividad física. Además del papel fundamental de las familias en la nutrición adecuada de niñas, niños y adolescentes, nuestro país necesita fortalecer las medidas necesarias para garantizar la salud de una de cada tres personas. personas que viven en el país 39. de personas, años desde, En primer lugar, el peso del adolescente debe disminuir suavemente, sin cambios bruscos. En segundo lugar, un adolescente no debería tener hambre. Y por último, ninguna dieta de adultos es apta para adolescentes. La dieta debe ser equilibrada, incluyendo todo tipo de proteínas, grasas y carbohidratos. La disminución es que todos los adolescentes, niños y niñas, necesitan alrededor de 1 gramo de carbohidratos al día, informa la junta directiva del Instituto de Alimentación, Medicina y Nutrición. Esta es la vitamina C. La vitamina C ayuda en la formación de colágeno, que es esencial para mantener huesos, dientes, encías y vasos sanguíneos sanos. 2. También ayuda en la absorción de hierro y calcio, facilita el proceso de cicatrización de heridas y contribuye al funcionamiento cerebral. función. Ciertas fuentes de alimentos, una dieta o saud velum dos pilares para reducir estos riesgos. Una regla de oro está disponible en la Guía de Alimentos para la Población Brasileña: favorecer siempre los alimentos crudos o mínimamente procesados y preparar recetas culinarias en lugar de alimentos ultraprocesados. Otras orientaciones son importantes para esta fase de la vida por lo tanto: